Contenidos SCORM

Senderismo

UF2287 Material Deportivo y Entrenamiento Básico para la Progresión en Baja y Media Montaña

En el ámbito de las actividades físicas y deportivas, es necesario conocer la guía por itinerarios de baja y media montaña, dentro del área profesional de actividades físico-deportivas recreativas.

  • Duración60 h
  • Unidades4
  • FormatoSCORM 1.2

Sobre este contenido

En el ámbito de las actividades físicas y deportivas, es necesario conocer la guía por itinerarios de baja y media montaña, dentro del área profesional de actividades físico-deportivas recreativas. Así, con el presente scorm se pretende aportar los conocimientos necesarios sobre material deportivo y entrenamiento básico para la progresión en baja y media montaña.

A quién va dirigido

Este scorm está dirigido a los profesionales del mundo de las actividades físicas y deportivas, concretamente en guía por itinerarios de baja y media montaña, dentro del área profesional actividades físico-deportivas recreativas, y a todas aquellas personas interesadas en adquirir conocimientos relacionados con el conocimiento de material deportivo y entrenamiento básico para la progresión en baja y media montaña.

Temario

4 unidades didácticas · 60 horas

Contenido4 unidades
SCORM 1

Material deportivo y entrenamiento básico para la progresión en baja y media montaña

SCORM 1

Equipo y material deportivo para actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico.

  • Criterios de selección de materiales deportivos sostenibles desde un punto de vista medioambiental.
  • Indumentaria:
  • - Diseño y materiales utilizados en la fabricación: fibras, tejidos, membranas, propiedades físicas y químicas, usos y aplicaciones.
  • - Pluma o fibra: ventajas e inconvenientes.
  • - Tejidos inteligentes: Capas modernas combinadas.
  • - Nuevas prendas y materiales multiusos: «chaquetas de reunión».
  • - Tejidos transpirables, tejidos cortavientos, tejidos ligeros, tejidos resistentes a la abrasión, tejidos impermeables.
  • - La capucha en las chaquetas: características, tipos y aplicaciones.
  • - Las capas de agua: .características, tipos y aplicaciones.
  • - Ropa técnica para la vestimenta individual: tipos, características y aplicaciones, especificidad para adaptarse a las condiciones medioambientales y a la tipología del terreno.
  • - Ropa interior: tipos, características y aplicaciones.
  • - Teoría de las capas: interior, intermedia y protección.
  • - Criterio de protección medioambiental en la selección y uso de la indumentaria deportiva para actividades de desplazamiento por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
  • Calzado:
  • - Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
  • - Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
  • - Materiales y tejidos para la fabricación del calzado: aplicaciones, ventajas, duración y cuidados básicos.
  • - Complementos del calzado: plantillas, cordones y polainas, entre otros.
  • - Interacción pie-calzado: congruencia morfo-funcional, horma, tipo de pisada, medidas higiénico-preventivas en el uso del calzado para actividades de deportivas en el medio natural.
  • Recursos de transporte del equipo personal:
  • - Criterios de selección por la tipología del terreno y la meteorología.
  • - Criterios de selección por ergonomía, carga de transporte y modalidad deportiva del desplazamiento.
  • - Mochilas: tipos (de carga y de ataque), tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
  • - Macutos: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía y morfología en función del género.
  • - Bolsas riñoneras: tipos, tejidos y propiedades, características (costuras, bolsillos, ventilación , elementos de cierre ), criterios de ergonomía.
  • Accesorios y materiales para el autocuidado y la protección personal:
  • - Materiales y catalogación europea para la fabricación de gafas de uso en actividades deportivas en baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico.
  • - Protección solar: gafas de protección UV, cremas de protección epidérmica, gorras y viseras.
  • - Protección medio-ambiental: gafas de ventisca, gafas para condiciones de baja luminosidad, gafas para terreno nevado Gorro. Tipos y usos. Mantenimiento de la temperatura en al cabeza.
  • - Productos específicos para las rozaduras, erosiones e irritaciones dérmicas.
  • - Botiquín básico de autocuidado y protección personal.
  • - Accesorios y elementos de aseo personal: criterios ecológicos de de tratamiento y eliminación, criterios higiénicos de uso personal, huella ecológica de los productos utilizados.
  • Accesorios y materiales complementarios:
  • - Linternas y recursos de iluminación: tipos, características y aplicaciones.
  • - Accesorios para comer y beber.
  • - Herramientas básicas y polifuncionales: tipos, características y aplicaciones.
  • - Bastones: criterios de agarre y ergonomía, tipos, características y aplicaciones.
  • - Piolet de travesía Cabeza, regatón, almacenamiento y transporte.
  • - Cuerdas, cordinos, arneses, mosquetones y elementos de acoplamiento-fijación: tipos, características y aplicaciones.
  • Materiales y recursos de acampada y pernoctación:
  • - Criterios de selección por la tipología del entorno y la meteorología.
  • - Criterios de selección por ergonomía, volumen, peso y capacidad para albergar a personas y materiales.
  • - Materiales y tejidos para la fabricación de tiendas de campaña y materiales de vivac.
  • - Tiendas de campaña: tipos, características y aplicaciones.
  • - Sacos de dormir: tipos, características y aplicaciones.
  • - Techos y protecciones: técnicas y materiales para la construcción de refugios colectivos.
  • - Seguridad y prevención medioambiental en la selección, uso, tratamiento y recuperación de materiales y recursos de acampada y pernoctación.
  • Mantenimiento preventivo, operativo y correctivo de equipos y materiales deportivo específicos de actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico:
  • - Diseño y materiales de fabricación: propiedades de resistencia física, reciclado, materiales y técnicas específicas de restitución de su integridad física y propiedades.
  • - Errores de uso de los distintos equipos, prendas y materiales como factor de un deterioro acelerado.
  • - Caducidad del material de progresión y seguridad. Normativa nacional, europea y mundial al respecto.
  • - Análisis y criterios de diagnostico precoz y preventivo de deterioro.
  • - Concepto y diferencias entre mantenimiento preventivo, mantenimiento operativo y mantenimiento correctivo.
  • - Mantenimiento preventivo: técnicas y criterios de aplicación para la conservación y anticipación de riesgos de deterioro y de roturas.
  • - Mantenimiento operativo: técnicas y criterios de aplicación para efectuar reparaciones básicas, verificación de funcionalidad y seguridad de los materiales reparados.
  • - Mantenimiento correctivo: técnicas y criterios de diagnóstico de deterioros y roturas que tiene que reparar un técnico especializado, comunicación y gestión de la reparación pertinente.
  • - Criterios de almacenamiento y transporte del material deportivo.
  • - Forros polares 100% reciclados. Otros tejidos de procedencia natural.
SCORM 2

Recursos y medios de fortuna como solución a contingencias en actividades deportivas en baja y media montaña, y terreno nevado de tipo nórdico.

  • Interpretación y estudio de campo del entorno:
  • - Características, ambiente, clima y tipología del terreno.
  • - Recursos naturales para atender a las contingencias: zonas y criterios para su localización.
  • Contingencias habituales susceptibles de de solución con recursos y medios de fortuna.
  • Equipo básico de supervivencia y reparación con recursos y medios de fortuna:
  • - Herramientas polifuncionales: elementos de corte, tronzado y acondicionamiento del terreno.
  • - Criterios de ergonomía y peso para su inclusión en el equipo transportado.
  • Reparación del material deportivo con medios de fortuna:
  • - Habilidades manuales y adaptación de técnicas de mantenimiento operativo para su realización con recursos y medios de fortuna.
  • - Posibilidades de uso y aplicación de los materiales habituales utilizados en actividades deportivas en el medio natural para efectuar reparaciones de fortuna.
  • - Recurso naturales del entorno para efectuar reparaciones de fortuna - combinación de medios.
  • Adecuación de un refugio con medios de fortuna.
  • Construcción de útiles de inmovilización y transporte en situaciones de accidente o emergencia:
  • - Recursos y técnicas para inmovilizar accidentados: entablillado y fijación de los distintos segmentos corporales.
  • - Recursos y técnicas para transportar accidentados: construcción de camillas y polipastos de fortuna.
  • Recursos y técnicas para señalizar la posición propia en situaciones de emergencia.
SCORM 3

Entrenamiento de desarrollo y de mantenimiento para desplazarse con eficacia por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico:

  • Fundamentos del acondicionamiento físico:
  • - Condición física: capacidades condicionales.
  • - Condición física como soporte del rendimiento deportivo.
  • - Condición física como medio de mejora de la salud y la calidad de vida.
  • - Acondicionamiento físico: métodos básicos de desarrollo de las capacidades condicionales.
  • - La adaptación fisiológica y funcional al esfuerzo físico: bases y principios del entrenamiento.
  • - Fatiga como efecto de la carga de entrenamiento.
  • - Fatiga crónica o sobre-entrenamiento: concepto, detección y aplicación del principio de supercompensación.
  • Capacidades condicionales y coordinativas específicas para la progresión con eficacia y seguridad por baja y media montaña y terreno nevado de tipo nórdico:
  • - Capacidades condicionales - fuerza, resistencia, velocidad y flexibilidad: concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
  • - Capacidades coordinativas: coordinación, equilibrio y agilidad, concepto genérico y tratamiento específico conforme a las necesidades de rendimiento en actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico.
  • Desarrollo de la condición física genérica y específica para actividades de progresión por baja y media montaña y por terreno nevado de tipo nórdico:
  • - Fuentes de energía muscular: sistema anaeróbico aláctico, sistema anaeróbico láctico y sistema aeróbico.
  • - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la resistencia aeróbica y anaeróbica.
  • - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la fuerza.
  • - Desarrollo y métodos básicos de entrenamiento de la flexibilidad.
  • - Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en instalaciones deportivas: la sala de entrenamiento polivalente.
  • - Programas y modelos de entrenamiento tipo para la mejora combinada de la condición física en el entorno natural: carga del equipo, distancias y pendientes.
  • - Uso de equipos y materiales específicos de progresión por el entorno natural para la mejora específica de la condición física.
  • Técnicas de manejo de cuerdas, progresión y de autorrescate.
  • Procedimientos básicos para la autoevaluación de las capacidades técnicas y físicas demandadas en la guía de baja y media montaña:
  • - Procedimientos básicos de autovaloración de la forma deportiva: inicial y de progreso.
  • - Registro de las cargas de entrenamiento y evolución en los resultados.
  • - Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de la condición física.
  • - Pruebas y test de campo básicos para la auto valoración de las capacidades coordinativas.
  • - Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para la adaptación y secuenciación de modelos y programas de entrenamiento.
  • - Criterios de aplicación de los resultados de una batería básica de test y pruebas para el perfeccionamiento de las habilidades coordinativas y la mejora del dominio técnico.
  • - Vivencias, compromiso y continuidad en la ejecución práctica de programas de entrenamiento.
  • Nutrición, hidratación y técnicas de recuperación:
  • - Nutrición e hidratación: hidratación, principios inmediatos, aporte calórico, función plástica, restitución de sustancias de regulación.
  • - Necesidades de nutrición e hidratación: metabolismo basal y actividades físicas por intensidad y condiciones mediambientales.
  • - Medidas especiales de apoyo y recuperación del entrenamiento: suplementos y complementos nutricionales, ayudas ergogénicas.
  • - Técnicas básicas de masaje y auto masaje.
  • - Técnicas básicas de hidroterapia para la recuperación: hidromasaje y baños de contraste.
  • Medidas de prevención y tratamiento básico de lesiones articulares y musculares habituales en el entrenamiento y práctica de actividades deportivas en entornos de baja y media montaña.

Palabras clave

  • AFDA0611
  • Baja
  • certificación
  • certificado
  • cualificación
  • curso
  • Entrenamiento
  • material
  • Media
  • MF0506_2
  • Montaña
  • profesional
  • Profesionalidad
  • UC0506_2

Más contenidos de Senderismo

Ver los 12 →