Yoga para Personas Mayores

CAMPO DE CONOCIMIENTO 1. BASES ANATÓMICAS DEL CUERPO HUMANO

SCORM 1. ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO DEL APARATO LOCOMOTOR

El sistema osteoarticular

Estructura del sistema óseo

- La columna vertebral

- El tronco

- Las extremidades

- Los cartílagos y las articulaciones

El sistema muscular

- Clasificación muscular del aparato locomotor

- Los ligamentos

- Musculatura dorsal

SCORM 2. BIOMECÁNICA DEL APARATO LOCOMOTOR

Funcionamiento normal de los segmentos anatómicos implicados

- Biomecánica del raquis y médula espinal

- Biomecánica de la extremidad superior

- Biomecánica de la extremidad inferior: cadera

- Biomecánica de la extremidad inferior: rodilla

Biomecánica de la marcha humana

- Ciclo de la marcha

Técnicas de estudio y valoración en biomecánica

SCORM 3. COMPONENTES DE LA CONDICIÓN FÍSICA EN LA TERCERA EDAD

Introducción a los componentes de la condición física en la tercera edad

La capacidad aeróbica

- Tipo de actividad

- Frecuencia y duración de la actividad

- Intensidad de la actividad

- Ritmo de progresión

La fuerza y la resistencia muscular

La flexibilidad

Las capacidades coordinativas

CAMPO DE CONOCIMIENTO 2. INTRODUCCIÓN AL YOGA

SCORM 4. ORÍGENES Y EVOLUCIÓN DEL YOGA

Orígenes e historia del yoga

- Civilización del Valle del Indo

- Período védico

- Período épico y puránico

- Período medieval

- Período moderno contemporáneo

Escuelas filosóficas

- Vedanta

- Yoga

- Samkhya

- Mimansa

- Vaishesika

- Nyaya

Sendas del yoga clásico

El Yoga en occidente

- Introducción, desarrollo y adaptaciones

- Interpretación occidental de las escuelas filosóficas de la India

SCORM 5. YOGA AHIMSA

Introducción a los caminos del yoga

Principios fundamentales del yoga: yamas

Ahimsa: la esencia del yoga

- Niveles de Ahimsa

SCORM 6. ASANAS EN EL YOGA

Asanas: principios básicos

Grupos de asanas

- Asanas según el movimiento de la columna vertebral

- Asanas según la gravedad

- Asanas según la dificultad de ejecución

- Asanas según la finalidad

- Asanas según la naturaleza

Fases en la ejecución del asana

Beneficios de la práctica de asanas

CAMPO DE CONOCIMIENTO 3. PRÁCTICA DEL YOGA PARA MAYORES

SCORM 7. ACTIVIDAD FÍSICA EN LA TERCERA EDAD

Actividad física y envejecimiento

- Cuidados de salud: actividad física

La actividad física como factor protector

- La actividad física prescrita

Programas de acondicionamiento físico

Prevención del síndrome de inmovilización

- Prevención

Pautas de descanso

- El sueño en la persona anciana

- Insomnio y falta de descanso

SCORM 8. ACTIVIDADES DE YOGA APLICADAS A LOS NIVELES DE AUTONOMÍA PERSONAL EN MAYORES

Autonomía personal y personas mayores

Los beneficios del yoga para personas mayores

Posiciones más adecuadas para las personas mayores

Criterios de aplicación metodológica y estrategias didácticas individualizadas y en grupo de instrucción de actividades de yoga

SCORM 9. RELAJACIÓN Y RESPIRACIÓN PARA LA TERCERA EDAD

La respiración

El control de la respiración para alcanzar la relajación

Concepto de relajación

Efectos derivados de la relajación

Experiencia vivencial de la relajación

SCORM 10. PROGRAMACIÓN Y METODOLOGÍA EN LAS SESIONES DE YOGA PARA MAYORES

Marco teórico: la programación en el ámbito del yoga

Integración de las distintas variables

Criterios de programación

- Objetivos de referencia del centro o entidad

- Tipología de los practicantes

- Infraestructura, espacios, y materiales

- Metodología, objetivos

- Recursos humanos

- Confort y entorno de desarrollo

Elaboración de programas en ámbitos y contextos específicos

Estructura del programa y de la sesión de yoga

- Estructura de la sesión de yoga

SCORM 11. GESTIÓN DE ESPACIOS Y RECURSOS MATERIALES EN ACTIVIDADES DE INSTRUCCIÓN DE YOGA PARA MAYORES

Características de los espacios específicos de yoga

- Espacios alternativos y adaptados

Ámbitos de desarrollo de actividades de yoga

Recursos materiales y de soporte en yoga

La accesibilidad a las instalaciones de yoga

SCORM 12. PRIMEROS AUXILIOS

Primeros auxilios. Definición

- Objetivos y límites de los primeros auxilios

Evaluación primaria del accidentado

Tipología de accidentes

RCP. Maniobra de Heimlich

Traumatismos

Trastornos por extremos de temperatura

- Calambres

- Agotamiento

- Deshidratación

El botiquín médico