Trail Running

SCORM 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

Introducción a la fisioterapia

- Mecánica del movimiento

Fundamentos anatómicos del movimiento

- Fisiología del movimiento

- Preparación y gasto de la energía

SCORM 2. SISSCORM ÓSEO

Morfología

Fisiología

División del esqueleto

Desarrollo óseo

Sistema óseo

- Columna vertebral

- Tronco

- Extremidades

- Cartílagos

- Esqueleto apendicular

Articulaciones y movimiento

- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina

- Articulación de la rodilla

- Articulación coxo-femoral

- Articulación escapulo-humeral

SCORM 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

Introducción

Tejido muscular

Clasificación muscular

Acciones musculares

Ligamentos

Musculatura dorsal

Tendones

SCORM 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

Sistema energético

ATP (Adenosina Trifosfato)

Tipos de fuentes energéticas

Sistemas anaeróbico alático o sistema de fosfágeno

Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica

Sistema aeróbico u oxidativo

SCORM 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

El ejercicio físico

- Clasificación

- Efectos fisiológicos del ejercicio físico

- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes

- Fases del ejercicio

Adaptaciones orgánicas en el ejercicio

- Adaptaciones metabólicas

- Adaptaciones circulatorias

- Adaptaciones cardiacas

- Adaptaciones respiratorias

- Adaptaciones de la sangre

- Adaptaciones del medio interno

Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga

- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular

- La fatiga

SCORM 6. ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

Introducción

Objetivos

Mapa Conceptual

Fundamentación teórica

Gasto calórico

Nutrientes en el deporte

- Hidratos de carbono

- Grasas

- Proteínas

- Agua y electrolitos

SCORM 7. IMPORTANCIA DE LA PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE

Necesidades psicológicas en el deporte

La finalidad de la intervención psicológica

Variables, habilidades y técnicas psicológicas

Entrenamiento de habilidades psicológicas

Tipos de intervención psicológica

El papel de la psicología

Participación de los deportistas en la preparación psicológica

SCORM 8. PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO PSICOLÓGICO

El deporte

Entrenamiento deportivo

- Características del entrenamiento deportivo

El rendimiento deportivo

Componentes generales de un programa de preparación psicológica

Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico

Planificación del entrenamiento psicológico

Diseño de programas de entrenamiento psicológico

SCORM 9. ESTIRAMIENTOS EN EL TRAIL RUNNING

Desarrollo de la flexibilidad. Concepto y características

- Tipos de flexibilidad

Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad

- Sistemas dinámicos

- Sistemas estáticos

Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)

Componentes y factores de la flexibilidad

Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros inferiores MMII

Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros superiores MMSS

Ejercicios de flexibilidad: estiramiento del tronco (abdominales)

Estiramientos miofasciales en el deporte

Músculos respiratorios

- Ejercicios para el entrenamiento de músculos respiratorios

- Estiramientos de los músculos respiratorios

Estiramientos en el calentamiento

SCORM 10. ASPECTOS TÉCNICOS DEL TRAIL RUNNING

Fases de la carrera

Aspectos técnicos específicos del running

- Organización de las piernas en la zancada

- Tipos de apoyos: talonador y antepie

- Colocación de la parte superior del cuerpo en la carrera

Barefoot o amortiguación

Aspectos técnicos específicos del Trail Running

SCORM 11. ENTRENAMIENTO DE LA CARRERA

El deporte

Entrenamiento deportivo

- Características del entrenamiento deportivo

El rendimiento deportivo

- Variables del entrenamiento

La resistencia en el entrenamiento

- Tipos de resistencia

- Métodos de entrenamiento de la resistencia

La velocidad en el entrenamiento

- Tipos de velocidad

- Métodos de entrenamiento de la resistencia de velocidad

La fuerza en el entrenamiento

- Tipos de fuerza

- Métodos de entrenamiento de la fuerza

Ejercicios específicos con fines posturodinámicos y protocolo de calibrado antes de la carrera

Entrenamiento del pie

SCORM 12. LESIONES DEPORTIVAS, PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

Introducción a las lesiones deportivas

Definición

La prevención

Tratamiento

Lesiones deportivas frecuentes

- Introducción

- Lesiones deportivas más frecuentes

¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?

¿Qué puedes hacer si te lesionas?

Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

SCORM 13. PRIMEROS AUXILIOS

Introducción a los primeros auxilios

- Principios básicos de actuación en primeros auxilios

- La respiración

- El pulso

Actuaciones en primeros auxilios

- El ahogamiento

- Las pérdidas de consciencia

- Las crisis cardíacas

- Hemorragias

- Las heridas

- Fracturas y luxaciones

- Quemaduras

Normas generales para la realización de vendajes

Maniobras de resucitación cardiopulmonar

- Ventilación manual

- Masaje cardíaco externo