Scorm de Running

SCORM 1. BIOMECÁNICA GENERAL

Biomecánica de los segmentos anatómicos

- Historia y evolución de la biomecánica

- Aplicación, utilidad, aportes de la biomecánica

Conceptos básicos en el estudio anatómico del movimiento

- Planos

- Ejes

- Articulaciones

Postura estática y dinámica

- Descripción de la postura correcta

- Factores que influyen en la postura

Cinética y cinemática

Métodos de estudio en biomecánica

SCORM 2. FUNDAMENTOS DE LA BIOMECÁNICA DEPORTIVA

Definición e importancia de la biomecánica deportiva

- Objetivos de la biomecánica deportiva

Cinesiología y biomecánica

- Concepto y principios de la cinesiología

Relación entre biomecánica y actividad física

SCORM 3. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISSCORM ÓSEO

Morfología

- Huesos largos

- Huesos cortos

- Huesos planos

- Huesos irregulares

Fisiología

División del esqueleto

Desarrollo óseo

Sistema óseo

- Columna vertebral

- Tronco

- Extremidades

- Cartílagos

- Esqueleto apendicular

Articulaciones y movimiento

- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina

- Articulación de la rodilla

- Articulación coxo-femoral

- Articulación escapulo humeral

SCORM 4. ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA DEL SISSCORM MUSCULAR

Introducción al sistema muscular

Tejido muscular

Clasificación muscular

- Según el tipo de fibra

- Según la ubicación

- Según la función

Acciones musculares

Ligamentos

Musculatura dorsal

Tendones

SCORM 5. BIOMECÁNICA DEL MOVIMIENTO HUMANO. MIEMBROS INFERIORES

Anatomía de extremidad inferior

- Cadera

- Pierna

- Pie

Biomecánica de extremidad inferior

- Biomecánica de cadera

- Biomecánica de rodilla

SCORM 6. BIOMECÁNICA DE LA MARCHA HUMANA

La marcha humana

Ciclo de la marcha

- Fase de apoyo

- Fase de oscilación

Biomecánica de la fase de apoyo de la marcha

Biomecánica de la fase de oscilación de la marcha

Cadenas musculares implicadas en la marcha, detección de acortamientos musculares, medidas básicas de prevención y mejora

- Acortamientos

- Prevención y mejora

SCORM 7. SISTEMAS ENERGÉTICOS

Sistema energético

ATP (Adenosina Trifosfato)

Tipos de fuentes energéticas

- Sistemas anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno

- Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica

- Sistema aeróbico u oxidativo

SCORM 8. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

El ejercicio físico

- Clasificación

- Efectos fisiológicos del ejercicio físico

- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes

- Fases del ejercicio

Adaptaciones orgánicas en el ejercicio

- Adaptaciones metabólicas

- Adaptaciones circulatorias

- Adaptaciones cardíacas

- Adaptaciones respiratorias

- Adaptaciones de la sangre

- Adaptaciones del medio interno

Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga

- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular

- La fatiga

SCORM 9. ALIMENTACIÓN EN EL DEPORTE

Fundamentación teórica

Gasto calórico

Nutrientes en el deporte

- Hidratos de carbono

- Grasas

- Proteínas

- Agua y electrolitos

- Micronutrientes

SCORM 10. PSICOLOGÍA EN EL DEPORTE Y SU ENTRENAMIENTO

Necesidades psicológicas en el deporte

La finalidad de la intervención psicológica

Variables, habilidades y técnicas psicológicas

Entrenamiento de habilidades psicológicas

Tipos de intervención psicológica

El papel de la Psicología

Participación de los deportistas en la preparación psicológica

Componentes generales de un programa de preparación psicológica

Principios significativos para la planificación del entrenamiento psicológico

Planificación del entrenamiento psicológico

Diseño de programas de entrenamiento psicológico

SCORM 11. RUNNING

Orígenes del Running

Tipología de carreras

Eventos “ultra”

Running como actividad deportiva saludable

- Beneficios de la práctica del running

Trail Running

SCORM 12. ESTIRAMIENTOS EN EL RUNNING

Desarrollo de la flexibilidad. Concepto y características

- Tipos de flexibilidad

Sistemas de entrenamiento de la flexibilidad

- Sistemas dinámicos

- Sistemas estáticos

- Músculos respiratorios

Método de Facilitación Neuromuscular Propioceptiva (FNP)

Componentes y factores de la flexibilidad

Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros inferiores MMII

Ejercicios de flexibilidad: estiramientos de miembros superiores MMSS

Ejercicios de flexibilidad: estiramiento del tronco (abdominales)

Ejercicios de flexibilidad: estiramiento de la espalda (dorsales, espalda media y lumbares)

Estiramientos miofasciales en el deporte

Ejercicios para el entrenamiento de músculos respiratorios

Estiramientos en el calentamiento

SCORM 13. ASPECTOS TÉCNICOS DEL RUNNING

Fases de la carrera

Aspectos técnicos específicos del running

- Organización de las piernas en la zancada

- Tipos de apoyos: talonador y antepie

- Colocación de la parte superior del cuerpo en la carrera

Barefoot o amortiguación

Aspectos técnicos específicos del Trail Running

SCORM 14. ENTRENAMIENTO DE LA CARRERA

El deporte

Entrenamiento deportivo

- Características del entrenamiento deportivo

El rendimiento deportivo

- Variables del entrenamiento

La resistencia en el entrenamiento

- Tipos de resistencia

- Métodos de entrenamiento de la resistencia

La velocidad en el entrenamiento

- Tipos de velocidad

- Métodos de entrenamiento de la resistencia de velocidad

La fuerza en el entrenamiento

- Tipos de fuerza

- Métodos de entrenamiento de la fuerza

Ejercicios específicos con fines posturodinámicos y protocolo de calibrado antes de la carrera

Entrenamiento del pie

SCORM 15. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO DE LAS LESIONES EN RUNNING

Concepto de lesión deportiva y su relevancia

Lesiones deportivas más frecuentes

- Lesiones musculares

- Lesiones en los tendones

- Lesiones articulares

- Lesiones óseas

Lesiones deportivas específicas en Running

Causas de las lesiones deportivas

Fases de la lesión deportiva

Factores que influyen en la lesión y curación

- Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva

- Factores que intervienen en el proceso de curación

Prevención de la lesión deportiva

Reconocimiento médico previo

Psicología de la lesión deportiva

Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva

- Fases de tratamiento de recuperación de la lesión

- Fases de la Reeducación Funcional del Deportista

Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

SCORM 16. PRIMEROS AUXILIOS

Introducción a los primeros auxilios

- Principios básicos de actuación en primeros auxilios

- La respiración

- El pulso

Actuaciones en primeros auxilios

- Ahogamiento

- Las pérdidas de consciencia

- Las crisis cardíacas

- Hemorragias

- Las heridas

- Las fracturas y luxaciones

- Las quemaduras

Normas generales para la realización de vendajes

Maniobras de resucitación cardiopulmonar

- Ventilación manual

- Masaje cardíaco externo