Gimnasia Correctiva y Postural

SCORM 1. EL MONITOR

Definición de monitor

- Factores y ámbito de actuación de un monitor

Funciones del monitor

Estilos del monitor deportivo

- Estilos según la finalidad

Tipos de actividades

- Criterios para la organización de las actividades

SCORM 2. CUALIDADES Y CARACTERÍSTICAS DEL MONITOR

Cualidades físicas básicas que debe poseer y desarrollar el monitor

- Resistencia

- Fuerza

- Flexibilidad

- Velocidad

Las cualidades psicomotrices

Habilidades sociales del monitor

- La asertividad

- La Inteligencia emocional

- Autoconcepto y autoestima

- La empatía

Actitudes desarrolladas por el monitor

SCORM 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

Introducción al sistema muscular

Tejido muscular

Clasificación muscular

- Según el tipo de fibra

- Según la ubicación

- Según la función

Acciones musculares

Ligamentos

Musculatura dorsal

Tendones

SCORM 4. SISSCORM ÓSEO

Morfología

- Huesos largos

- Huesos cortos

- Huesos planos

- Huesos irregulares

Fisiología

División del esqueleto

Desarrollo óseo

Sistema óseo

- Columna vertebral

- Tronco

- Extremidades

- Cartílagos

- Esqueleto apendicular

SCORM 5. INTRODUCCIÓN A LA GIMNASIA CORRECTIVA

Concepto de gimnasia correctiva y postural

- Finalidades de la gimnasia correctiva

La postura

- Postura estática y dinámica

Pruebas de análisis postural

- Análisis y comprobación de los resultados

La importancia de la actividad física

Ejercicios con fines correctivos y terapéuticos

Tipos de ejercicios correctivos

SCORM 6. CONDICIÓN FÍSICA

Condición física, capacidades Físicas

Capacidades físicas y rendimiento atlético

- Resistencia: aeróbica y anaeróbica

- Fuerza: fuerza máxima, fuerza explosiva, potencia, fuerza resistencia

- Flexibilidad: movilidad articular y elasticidad muscular

- Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva, rapidez segmentaria

Condición Física en Fitness

- Resistencia: aeróbica

- Fuerza resistencia

- Flexibilidad y elasticidad muscular

- Composición corporal

Capacidades coordinativas

- Habilidad motriz: propiocepción, equilibrio y coordinación

SCORM 7. ACTIVIDAD FÍSICA

Concepto de «Fitness»

Concepto de «wellness»

Adaptación funcional

- Adaptación aguda y adaptación crónica

- Umbral de estimulación

- Síndrome general de Adaptación

- Supercompensación

- Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas

Metabolismo energético

- Concepto y utilización de la energía

- Sistemas de producción de energíaEl trabajo muscular es el proceso metabólico que consume más energía metabólica (ATP). El ATP (adenosintrifosfato) puede venir de varias fuentes, dependiendo de cada proceso, cada uno con diferente finalidad. El metabolismo anaeróbico soporta el trabajo explosivo y el aeróbico soporta los ejercicios de resistencia.

Adaptación cardio-vascular

- Tensión arterial

- Tamaño de las cavidades del corazón

- Incremento del volumen sistólico

Adaptación del sistema respiratorio

- Consumo de O2 y ventilación pulmonar

- Capacidad de difusión del oxígeno

Hipertrofia y hiperplasia

Distensibilidad muscular

Adaptación del sistema nervioso y endocrino

Fatiga y recuperación

- Fatiga post ejercicio

- Recuperación post actividad física

- Fatiga crónica

- Sobreentrenamiento

Contraindicaciones absolutas o relativas en la práctica de actividad física

Higiene corporal y postural

SCORM 8. PATOLOGÍAS

Ortopedia

- Malformaciones de la cadera

- Desviaciones de la columna vertebral

- Deformidades del pie

- Deformidades de rodilla y pierna

Pie plano

- Pie plano valgo

- Pie plano cavo

Cifosis

Lordosis

Escoliosis

SCORM 9. EJERCICIOS DE GIMNASIA CORRECTIVA Y POSTURAL

de gimnasia correctiva

Ejercicios de gimnasia correctiva

- Ejercicios de respiración

- Ejercicios de resistencia

- Ejercicios de flexibilidad

- Ejercicios de coordinación y equilibrio

Estiramientos

El Pilates

- Modalidades del Método Pilates

- Evaluación postural

SCORM 10. SALUD Y MEDIDAS DE PREOCUPACIÓN EN EL EJERCICIO

El estilo de vida

Estilo de vida y salud

Hábitos saludables y conductas protectoras de la salud

- Higiene individual y colectiva

- Ejercicio físico

- Conceptos relacionados con la alimentación

Hábitos no saludables-conductas de riesgo para la salud

- Tabaco, alcohol, drogas

- Sedentarismo

Salud percibida y su relación con el ejercicio físico

- En el sistema cardio-respiratorio

- Procesos metabólicos

- En los músculos y huesos

- Procesos psicológicos

- Contra el envejecimiento

La relación trabajo/descanso

Aspectos psicológicos

Instrumentos de evaluación de la calidad de vida: cuestionarios y entrevistas

Medidas complementarias al programa de entrenamiento

- Ayudas psicológicas

- Ayudas ergogénicas: complementos dietéticos

- Ayudas fisiológicas

- Ayudas nutricionales

- Ayudas a ganar y perder peso

SCORM 11. PRIMEROS AUXILIOS

Introducción a los primeros auxilios

- Principios básicos de actuación en primeros auxilios

- La respiración

- El pulso

Actuaciones en primeros auxilios

- Ahogamiento

- Las pérdidas de consciencia

- Las crisis cardíacas

- Hemorragias

- Las heridas

- Las fracturas y luxaciones

- Las quemaduras

Normas generales para la realización de vendajes

Maniobras de resucitación cardiopulmonar

- Ventilación manual

- Masaje cardíaco externo