Aerocicling

CAMPO DE CONOCIMIENTO 1. BLOQUE COMÚN

SCORM 1. ANATOMÍA DEL CUERPO HUMANO

El aparato locomotor

Sistema osteoarticular

- Los huesos

- Funciones de los huesos

- División del esqueleto humano

- Columna vertebral

- Tronco

- Extremidades

- Cartílagos

- Articulaciones y movimiento

- Los ligamentos

Sistema muscular

- Funciones del sistema muscular

- Inervación de los músculos

- Clasificación muscular

- Los tendones

SCORM 2. FISIOLOGÍA DEL CUERPO HUMANO

Fisiología muscular y sistemas energéticos

- Sistema energético: ATP

Tipos de fuentes energéticas

- Sistema anaeróbico aláctico o sistema de fosfágeno

- Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica

- Sistema aeróbico

Adaptaciones orgánicas por el ejercicio

- Adaptaciones metabólicas

- Adaptaciones circulatorias

- Adaptaciones cardíacas

- Adaptaciones respiratorias

- Adaptaciones de la sangre

- Adaptaciones del medio interno

La contracción muscular

- Características de la unidad motora

- Mecanismo de transmisión neuromuscular del impulso nervioso

- Mecanismo de contracción muscular

- Relajación muscular

- Desarrollo gradual de la fuerza de contracción

Efectos fisiológicos del ejercicio

SCORM 3. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

Introducción al entrenamiento deportivo

Objetivos del entrenamiento deportivo

Mecanismos de adaptación al entrenamiento

- Ley de Schultz-Arnodt

- Principio de la supercompensación

- Teoría del estrés de Selye

Carga de entrenamiento y sus variables

- Magnitud de la carga

- Tendencia de la carga

- Naturaleza de la carga

- Complejidad de la carga

- Organización de la carga

Fundamentos generales referidos a los principios del entrenamiento deportivo

- Principios de la carga para producir efectos de adaptación

- Principios de la organización cíclica para garantizar la adaptación

- Principios de especialización para hacer específico el entrenamiento

- Principios de proporcionalización

Capacidades físicas básicas

- Resistencia: aeróbica - anaeróbica

- Fuerza: fuerza máxima - fuerza explosiva - potencia - fuerza resistencia

- Flexibilidad: movilidad articular - elasticidad muscular - amplitud de movimiento

- Velocidad: velocidad de desplazamiento - velocidad explosiva, rapidez segmentaria

Capacidades coordinativas

- Habilidad motriz: Propiocepción - Equilibrio - Coordinación

Efecto del entrenamiento

Efecto residual de entrenamiento

El desentrenamiento

SCORM 4. FUNDAMENTOS DE PSICOLOGÍA Y SOCIOLOGÍA APLICADOS AL OCIO Y A LAS ACTIVIDADES DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO

Desarrollo evolutivo

- Características de las distintas etapas en relación con la participación

- Base de la personalidad

- Psicología del grupo

- Individuo y grupo

- Grupo de pertenencia y grupo de referencia

- Calidad de vida y desarrollo personal

- Necesidades personales y sociales

- Motivación

- Actitudes

Sociología del ocio y la actividad físico deportiva

- Socialización en el ámbito de fitness

- Necesidades personales y sociales

- La decisión inicial de participar en una actividad de fitness

- Participación y orientación a las distintas actividades: la continuidad en la participación

- Calidad de vida y desarrollo personal

- El fitness como fenómeno sociológico

CAMPO DE CONOCIMIENTO 2. BLOQUE ESPECÍFICO

SCORM 5. EL AEROCICLING

Consideraciones generales

- Definición y contextualización del Aerocicling

- Datos a tener en cuenta antes de comenzar una sesión

- La indumentaria

Objetivos en Aerocicling

El instructor/a

- Características del instructor de Aerocicling

La bicicleta

- Elementos y características

La sala de Aerocicling

- Premisas mínimas

- Uso de la sala

Ventajas y desventajas de la práctica del Aerocicling

SCORM 6. ASPECTOS TÉCNICOS DEL AEROCICLING

Ajustes o reglajes de la bicicleta en Aerocicling

- Ajustes del sillín

- Altura del manillar

Fundamentos técnicos del Aerocicling

- La acción de pedaleo

- Posición del cuerpo

- Tipos de agarres

Errores más frecuentes

Consejos para evitar lesiones en el Aerocicling

SCORM 7. METODOLOGÍA Y PLANIFICACIÓN DE SESIONES

Métodos de entrenamiento en Aerocicling

- Métodos continuos

Las cadencias

- ¿Por qué se debe pedalear más despacio?

- ¿Cuál es la cadencia adecuada?

La intensidad

- Resistencias de trabajo en Aerocicling

Trabajo de las capacidades en Aerocicling

- Resistencia aeróbica

- Fuerza

- Velocidad

- Potencia

Las sesiones de Aerocicling

- El calentamiento en Aerocicling

- Descripción de una sesión

- Movimientos básicos

- Tipos de ejercicios

- Otras variantes

Los destinatarios

- Nivel básico o iniciación

- Nivel medio

- Nivel alto o avanzado

- Poblaciones especiales

Ejemplos de sesiones

SCORM 8. LA MÚSICA EN EL AERO-CICLING

La música en la sesión de Aerocicling

- Interpretación de los beats

- La motivación a través de la música

Componentes de la música

- Frases y series musicales

- Adaptaciones del ritmo natural

- Lagunas rítmicas

La transcripción musical y los tiempos

Cómo crear bases para tus canciones

SCORM 9. PLANIFICACIÓN DE LA SESIÓN DE ENTRENAMIENTO

Programación del proceso de entrenamiento

Planificación del entrenamiento

Sesión de entrenamiento

- Fases de una Sesión de Entrenamiento

- Objetivos de la Sesión de Entrenamiento

- Tipos de sesiones de entrenamiento

Características de un buen entrenador

CAMPO DE CONOCIMIENTO 3. HÁBITOS HIGIÉNICOS

SCORM 10. LESIONES DEPORTIVAS: RECUPERACIÓN Y PREVENCIÓN

Concepto de lesión deportiva y su relevancia

Lesiones deportivas más frecuentes

- Lesiones musculares

- Lesiones en los tendones

- Lesiones articulares

- Lesiones óseas

Causas de las lesiones deportivas

- Lesiones comunes en aero-cicling

Fases de la lesión deportiva

Factores que influyen en la lesión y curación

- Factores predisponentes para sufrir una lesión deportiva

- Factores que intervienen en el proceso de curación

Prevención de la lesión deportiva

Reconocimiento médico previo

Psicología de la lesión deportiva

Tratamiento de las lesiones en la práctica deportiva

- Fases de tratamiento de recuperación de la lesión

- Fases de la Reeducación Funcional del Deportista

Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones

SCORM 11. PRIMEROS AUXILIOS

Introducción a los primeros auxilios

- Principios básicos de actuación en primeros auxilios

- La respiración

- El pulso

Actuaciones en primeros auxilios

- Ahogamiento

- Las pérdidas de consciencia

- Las crisis cardíacas

- Hemorragias

- Las heridas

- Las fracturas y luxaciones

- Las quemaduras

Normas generales para la realización de vendajes

Técnicas de reanimación

- RCP básica

Maniobras de resucitación cardiopulmonar

- Ventilación manual

- Masaje cardíaco externo

- Maniobra de Heimlich

Actualizaciones RCP 2015 del Consejo Europeo de Resucitación (ERC)